Cara Mengukur Intensitas Latihan Taekwondo

Perubahan fisiologis dan psikologis hanya mungkin terjadi bila latihan diberikan dengan intensif, artinya latihan harus diberikan dengan kadar intensitas yang cukup tinggi. Sebagai tolak ukur untuk menentukan kadar intensitas latihan, menurut KATC dan MC. ARDLE (1983) adalah sebagai berikut:

1. Mula-mula kita hitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal (DNM) yang rumusnya adalah:

220 – Umur

2. Selanjutnya kita ukur takaran intensitas latihan sebaiknya antara:

80% hingga 90% dari DNM

Jelas bahwa latihan disebut intensif, apabila denyut nadi selama latihan menunjukkan frekuensi sesuai hasil perhitungan rumus tersebut di atas. Latihan akan kurang bermanfaat jika tidak memenuhi persyaratan tersebut.

Jadi, terkhusus bagi taekwondoin (atlet taekwondo) agar senantiasa melaksanakan latihan dengan kadar intensitas yang cukup tinggi yang didasarkan pada perhitungan DNM di atas